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【留园网】不知道你是不是和小编一样……每早起床先刷一遍各种新闻，……结果就是从丧丧的一天开始生活……疫情还在蔓延，我们心里巨大的疙瘩绕成团，无处可躲。
快来测测，以下心理状态是不是已经出现，要是出现了的话，那就得提高警惕了！你需要心灵的疗愈……
你有没有以下“强迫症”的情况：
每天都必须刷微博微信朋友圈，搜寻各种新肺新闻评论看……甚至晚上很累都还在不停的刷。
你在看到新肺新闻的新增病例和死亡人数时有没有以下症状
心慌，喘不过气，太阳穴疼，控制不住情绪，手抖……
你在看到救助新闻，白衣天使的辛勤工作时，有没有下列症状：
情绪失控，心酸，想哭……
你在看到一些负面新闻（红十字会的那些乱七八糟消息）的时候，有没有以下症状：
想打人，愤怒，胸闷，无力感，大脑空白……
你日常在法国出街的时候有没有以下情况：
纠结戴不戴口罩需要花很长时间，走在路上觉得别人在讨论“中国”在讨论自己，很害怕被袭击……
如果以上小测试，你都全中了的话，
那应该就是陷入了疫情带来的心理创伤，
需要更关注自己的心理状况！
小编带领大家一起走进心理疫情，大家独丧丧不如互相取个暖。
没错，在法的我们本来因为相对的“孤立”环境，又有一种“家里这么多事儿，我却帮不上忙”的无力，加上由于戴口罩不戴口罩等可见的种族歧视威胁，我们不幸地成为了心理疫情的易感人群。
从心理学上来说，这也算是一种stress response（压力应激反应）。
在重大的考试之前，你有没有夜不能寐？在换居留前夜，你有没有强迫症一样地幻想办不好怎么办？
这都是压力应激反应的一部分。
只是现在在大面积的负面新闻充斥高浓度地充斥在我们的生活中时，我们小小的身躯承受这么大强度的压力，可能会更加容易崩溃。
崩溃的表现是什么呢？夜不能寐，食欲减退，无力感，注意力难以集中等等。
而我们的心理疫情简单说起来就是，
怕：怕得病，怕家人得病，怕被歧视，担心国家受影响等等；
不信任：不信任任何的机构，不信任红会，不信任媒体（却还在一直看），不信任数据等等；
丧：觉得一切都没救了，陷入存在主义恐慌当中；
闲：由于“怕”而不敢有朋友聚会等，在家闲出了蘑菇；
全部集中在一起，就是大写的焦虑……
那我们可以怎么做去缓解这样的心理压力呢？
减少负面新闻阅读
小编知道，这个听起来像是掩耳盗铃。但是在新闻满天飞的时候，新闻的真假其实真的很难辩。这个时候，就需要强迫自己少阅读太多的新闻……看得真真假假雾里看花，只会让自己更焦虑……
实用提示：每天就固定一个时段看看你信任的途径的新闻报道。之后看看其他的东西，不要完全陷入刷手机看新闻的怪圈里面。
寻找生活中的安全感，找回对生活的控制
好好做一顿饭，好好地继续生活。
我们都必须了解到，我们可以做的就是自己小小的这一部分。有钱有心，可以将钱捐给你信赖的机构；苦逼一族，可以通过自己注意自己的卫生习惯来进行排解。
同时，运动也是找到安全感，排解压力，找回控制感很重要的一部分。
陪伴家人，开辟大家线上新联结
大概在聚会已经全面泡汤的国内，大多数情况下家人都整日待在家里面。
虽然人在法国，生活还在继续，但是心系家人的我们依然可以开辟一些和家人互动的新渠道，比如一块儿打个手机游戏比比赛，比如一块儿追个剧聊聊天……
而在法国的我们如果已经停止了聚餐和聚会的话，也可以通过更多的线上社交来保持自己社交因子的活跃，不能放任自己就“一个人呆在自己的负面情绪”中。
用知识武装自己
有好几部关于传染病和病毒的纪录片大家都可以搜搜看看，一方面也是学习新的知识，一方面在更好地认识了病毒之后，也会更“轻松”一些。
BBC纪录片Our Secret Universe: The Hidden Life of the Cell（2012）：《细胞暗战》
Netflix出品：Pandemic: How to Prevent an Outbreak (2020)：《流行病》
看到更多的情绪崩溃的视频其实会更暗示我们的潜意识，我们更容易情绪崩溃。
所以大家真的得酌情尽量少地关注和消费灾难中的苦痛，其中每一个活生生的人都有他们真正的生活。
所以，让我们勇敢起来，过好自己的每一天吧。
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发表于 2020-2-8 12:01:29